🏊 🚴 🏃 Multi-Sport Evolution

한계를 넘어서는
당신만의 트라이애슬론

수영 · 자전거 · 달리기 데이터를 입력하면
종목별 밸런스와 최적의 통합 훈련 플랜을 설계해 드립니다.

↓ 아래에서 예시 선수들을 확인하세요
선수 프로필 예시
카드를 클릭하면 수치가 자동 입력됩니다
🌱
입문자
트라이애슬론 꿈나무 김민준
수영 100m120s
바이크 FTP120W
5km 기록28분
수영
기초 발차기 + 자세 교정 · 주 2회
바이크
평지 기초 지구력 · 주 3회
러닝
걷기/달리기 병행 · 주 2회
⚡
중급자
철인 3종 동호인 이서연
수영 100m105s
바이크 FTP210W
5km 기록22분
수영
인터벌 + 오버거리 훈련 · 주 3회
바이크
템포 인터벌 + 브릭 라이딩 · 주 4회
러닝
역치 런 + 장거리 LSD · 주 3회
🏆
상급자
아이언맨 챌린저 박재원
수영 100m85s
바이크 FTP310W
5km 기록18분
수영
고강도 숏 인터벌 + 오픈워터 시뮬
바이크
역치 지속력 + 업힐 파워 훈련
러닝
스피드 인터벌 + 장거리 고강도
내 데이터 입력
정확할수록 더 세밀한 플랜을 드립니다. 모르는 항목은 비워도 됩니다.
🏊 수영 데이터
🚴 자전거 데이터
🏃 달리기 데이터
💡 데이터가 없으신가요? — 수영: 100m 전력주 기록 / 자전거: 20분 전력 파워 × 0.95 / 달리기: 최근 5km 기록 (미입력 항목은 제외됩니다)
⚡ 자전거 훈련 존 (FTP 기준)
각 존의 파워 범위

FTP를 입력하면 표시됩니다

🕸 종합 피트니스 프로필
3종 능력 분포
📅 주간 종목 배분
수영·바이크·런 훈련 비율
📈 12주 FTP 성장 예측
꾸준히 실행했을 때 예상 곡선
⚖️ 12주 체중 변화 예측
3종 복합 훈련 시 예상 체중 변화
📋 주간 통합 훈련 플랜
선택한 빈도에 맞게 구성된 7일 스케줄
4 · 8 · 12주 신체 변화 예측
꾸준히 실행했을 때 단계별로 나타나는 변화입니다